Latihan

Materi latihan untuk berbagai tujuan dan tingkat kemampuan. Temukan gerakan, rencana latihan, serta kiat praktis tentang beban, pemulihan, dan konsistensi.

Seorang perempuan melakukan gerakan angkat lutut di samping timer interval untuk waktu gerak dan istirahat

Latihan Interval untuk Pemula: Mengatur Waktu Gerak dan Istirahat

Cara merencanakan latihan interval pertama: memilih waktu gerak dan istirahat, mengatur timer, menjaga intensitas, dan meningkatkan beban secara bertahap.