Treino

Conteúdos sobre treino para diferentes objetivos e níveis. Exercícios, planos e conselhos práticos sobre esforço, recuperação e regularidade.

Uma mulher a elevar os joelhos junto de um temporizador intervalado com períodos de esforço e descanso

Treino intervalado para iniciantes: como alternar esforço e descanso

Como planear o primeiro treino intervalado: escolha períodos de esforço e descanso, configure um temporizador, controle a intensidade e progrida aos poucos.